Tunnelukko on usein lapsuudessa muodostunut selviytymiskeino, jonka avulla olemme oppineet välttämään vaativia tunteita ja kokemuksia. Paradoksaalisesti tunnelukot alkavat pitkällä aikavälillä rajoittamaan elämäämme ja ne usein tuovat tunnetason kipua ja saattavat ohjata käyttäytymistämme tavoilla, jotka eivät ole meille itselle lopulta hyväksi.
Tunnelukkoja ei voi kuitenkaan järkeillä pois, vaan on muistettava että ne ovat syntyneet suojaksi.
Tunnelukkotesti on itsearviointitesti, ei diagnoosi. Testin avulla voit arvioida, millaisia tunneukkoja olet mahdollisesti omaksunut. Muistathan, että testi on suuntaa antava.
Joskus omien tunnelukkojen tunnistaminen tuntuu vaativalta, ja onkin hyvä muistaa että useimmilla ihmisillä on tunnelukkoja, ne eivät tee meistä viallisia taikka rikkinäisiä.
Tunnelukkoja on mahdollista työstää, mutta mikään pikakuuri se ei ole. Tunnelukkojen työstäminen ei tarkoita sitä, että vaikeat tunteet katoaisivat, vaan enemmänkin sitä, että löytää parempia keinoja tukea itseään vaativien tunteiden läpi.
Tunnelukkotestiä varten on hyvä varata aikaa n. 20-30min.
Voit myös halutessasi tehdä yksittäisen tunnelukon, klikkaa vain alla olevaa linkkiä.
Tee yksittäinen tunnelukkotesti ➳
Tee tunnelukkotesti
Rankaisevuuden tunnelukko
Onko sinulla taipumusta olla erittäin ankara ja kriittinen itseäsi kohtaan?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia antaa itsellesi anteeksi menneistä virheistä tai epäonnistumisista?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Asetatko itsellesi kohtuuttomia odotuksia?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Moititko itseäsi helposti jos et onnistu jossain?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Uskotko ettet ansaitse hyviä asioita elämääsi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko usein voimakasta syyllisyyttä tai häpeää teoistasi tai päätöksistäsi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Rankaisevuuden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole rankaisevuuden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran rankaisevuuden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva rankaisevuuden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva rankaisevuuden tunnelukko
Emotionaalisen estyneisyyden tunnelukko
Onko sinulle haastavaa ilmaista tunteitasi avoimesti ja rehellisesti?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tukahdutatko usein tunteesi uskoen, että ne ovat turhia tai heikkous?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Vältteletkö usein tilanteita, jotka saattavat herättää vahvoja tunteita, kuten romanttiset suhteet tai konfliktit muiden kanssa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko joskus, että tunteet voivat hallita sinua tai että ne ovat liian voimakkaita hallittaviksi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta usein, että olen eristyksissä muista ihmisistä ja ettei sinulla ole syvällisiä ihmissuhteita?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko usein olosi jännittyneeksi tai hermostuneeksi, kun sinun täytyy ilmaista tunteitasi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Emotionaalisen estyneisyyden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole emotionaalisen estyneisyyden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran emotionaalisen estyneisyyden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva emotionaalisen estyneisyyden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva emotionaalisen estyneisyyden tunnelukko
Hyväksynnän haun tunnelukko
Kysymyksillä selvitetään jos sinulla on taipumuksia hyväksynnän haun tunnelukkon
Onko sinulla tapana mukautua muiden ihmisten odotuksiin ja mielipiteisiin sen sijaan, että seuraisit omaa sisäistä ääntäsi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko usein tarvetta miellyttää muita ja välttää konflikteja?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Murehditko usein siitä, mitä muut ajattelevat sinusta?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta, että sinun on jatkuvasti oltava muiden hyväksynnän arvoinen?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia asettaa omia rajoja, koska pelkäät, että muut eivät hyväksy sinua, jos teet niin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Vertaatko jatkuvasti itseäsi muihin ja perustatko itsetuntosi siihen, miten pärjäät heidän silmissään?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: hyväksynnän haun tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole hyväksynnän haun tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran hyväksynnän haun tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva hyväksynnän haun tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva hyväksynnän haun tunnelukko
Huom! Tulokset ovat suuntaa antavia.
Alistumisen tunnelukko
Pelkäätkö usein, että joku suuttuu tai pettyy sinuun?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia ilmaista itseäsi ja omia tarpeitasi selvästi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Oletko jättänyt omaa tahtoasi sivuun tai luopunut omista unelmistasi muiden ihmisten takia?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Oletko valmis tekemään asioita, jotka eivät vastaa omia arvojasi ja tarpeitasi, vain välttääksesi konflikteja muiden kanssa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla tapana antaa periksi muille ihmisille, vaikka se ei olisi sinulle parhaaksi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko syyllisyyttä tai ahdistusta, jos sinun täytyy puolustaa omia ajatuksiasi tai tarpeitasi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Alistumisen tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole alistumisen tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran alistumisen tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva alistumisen tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva alistumisen tunnelukko
Huom! Tulokset ovat suuntaa antavia.
Vaativuuden tunnelukko
Asetatko usein erittäin korkeita vaatimuksia itsellesi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulle vaikeaa hyväksyä virheitä tai puutteita, joko itsessäsi tai muissa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Oletko usein tyytymätön saavutuksiisi ja koet, että ne eivät koskaan ole tarpeeksi hyviä?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko usein ahdistusta tai turhautumista, kun asiat eivät mene juuri niin kuin suunnittelit?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla tapana nähdä asiat mustavalkoisesti ilman harmaan sävyjä?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Oletko erittäin kriittinen itseäsi ja muita kohtaan, keskittyen usein virheisiin ja puutteisiin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Vaativuuden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole vaativuuden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran vaativuuden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva vaativuuden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva vaativuuden tunnelukko
Riittämättömän itsekontrollin tunnelukko
Teetkö usein päätöksiä impulsiivisesti, etkä harkitse mahdollisia seurauksia?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Huomaatko usein että et pysy asettamissasi rajoissa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla tapana aloittaa projekteja innostuneesti, mutta sitten menettää kiinnostuksesi tai luovuttaa kesken kaiken?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinun haastavaa sanoa ei erilaisille houkutuksille?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia hallita aikaasi tehokkaasti ja lykkäät usein tärkeitä tehtäviä tai vastuita?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Etsitkö usein välitöntä nautintoa tai pikaista helpotusta epämukavista tunteista tai tilanteista?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Riittämättömän itsekontrollin tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole riittämättömän itsekontrollin tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran riittämättömän itsekontrollin tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva riittämättömän itsekontrollin tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva riittämättömän itsekontrollin tunnelukko
Riittämättömyyden (vajaavuuden) tunnelukko
Ajatteletko usein, että et ole tarpeeksi hyvä tai älykäs?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Vältätkö riskejä peläten epäonnistumista?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Vertaatko itseäsi jatkuvasti muihin ihmisiin ja tunnet olevasi huonompi kuin he?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Asetatko usein itsellesi mahdottomia odotuksia ja tunnet riittämättömyyttä jos et saavuta niitä?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta siltä että kukaan ei voisi rakastaa sinua sellaisena kuin olet?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pelkäätkö että puutteesi ja heikkoutesi tulevat ilmi ja näin todellinen luonteesi paljastuu?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Riittämättömyyden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole riittämättömyyden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran riittämättömyyden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva riittämättömyyden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva riittämättömyyden tunnelukko
Kietoutuneisuuden tunnelukko
Ajatteletko usein muiden ihmisten tarpeita ja tunteita ennen omiasi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Elätkö elämääsi vanhempasi tai puolisosi kautta, niin ettet oikein tiedä kuka olet ja mitä itse haluat?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko syyllisyyttä, jos et tee jotain, mitä joku muu haluaa tai tarvitsee sinulta?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinun hankala luoda omaa mielipidettä asioista ja olet hyvin usein samaa mieltä kuin vanhempasi tai puolisosi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta, että olet vastuussa muiden ihmisten ongelmista ja sinun täytyy auttaa heitä ratkaisemaan ne?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pidätkö huolta muiden ihmisten tarpeista jopa silloin, kun se vaarantaa oman hyvinvointisi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Kietoutuneisuuden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole kietoutuneisuuden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran kietoutuneisuuden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva kietoutuneisuuden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva kietoutuneisuuden tunnelukko
Suojattomuuden tunnelukko
Näetkö ympärilläsi jatkuvasti uhkia ja mietit mitä pahaa voi tapahtuu seuraavaksi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Oletko varuillasi uusien ihmisten ja tilanteiden suhteen peläten että sinulle voi käydä jotain?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko omasta kodista lähteminen haastavaa ja pelottavaa, ja mietit usein miten vaarallista ulkona on?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pelkäätkö että menetät kontrollin ja tulet hulluksi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pelkäätkö itsesi tai läheisesi sairastuvan äkillisesti jollain vakavalla tavalla?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pelkäätkö että jos et ole jatkuvasti valppaana jotain pahaa tapahtuu?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Suojattomuuden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole suojattomuuden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran suojattomuuden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva suojattomuuden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva suojattomuuden tunnelukko
Tunnevajeen tunnelukko
Tuntuuko sinusta usein yksinäiseltä tai eristäytyneeltä?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta usein siltä ettet ansaitse rakkautta tai läheisyyttä?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia muodostaa ja ylläpitää terveitä ja tyydyttäviä ihmissuhteita?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Koetko vaikeaksi ilmaista tunteitasi tai tarpeitasi, peläten toisen reaktiota?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Haluatko joskus vain paeta maailmasta ja vetäytyä yksinäisyyteen?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Epäröitkö pyytää apua tai tukea muilta, uskoen että sinun pitäisi pystyä selviämään yksin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Tunnevajeen tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole tunnevajeen tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran tunnevajeen tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva tunnevajeen tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva tunnevajeen tunnelukko
Uhrautumisen tunnelukko
Oletko usein valmis uhraamaan omat tarpeesi ja halusi muiden ihmisten hyväksi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko syyllisyyttä jos otat aikaa itsellesi tai priorisoit omia tarpeitasi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinun vaikeaa sanoa ei pyyntöihin auttaa ihmisiä, vaikka se kuormittaisi sinua liikaa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko usein, että sinua ei arvosteta, huolimatta siitä että olet jatkuvasti muiden tukena ja apuna?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Laitatko usein toisten onnen ja tyytyväisyyden oman etusi edelle, oman fyysisen tai henkisen terveytesi kustannuksella?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Koetko vaikeuksia pyytää apua tai tukea muilta, uskoen, että sinun pitäisi pystyä hoitamaan kaikki itse?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Uhrautumisen tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole uhrautumisen tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran uhrautumisen tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva uhrautumisen tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva uhrautumisen tunnelukko
Huom! Tulokset ovat suuntaa antavia.
Hylkäämisen tunnelukko
Ennakoitko tai pelkäätkö usein hylkäämistä tai arvostelua muilta?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Murehditko usein siitä, että muut eivät pidä sinusta tai hyväksy sinua?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Koetko, että oma arvosi ja itsetuntemuksesi ovat riippuvaisia siitä, miten muut sinut näkevät?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Muutatko usein käyttäytymistäsi tai mielipiteitäsi välttääksesi mahdollista hylkäämistä tai konfliktia?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Koetko haastavaksi ilmaista tarpeitasi, asettaa omia rajoja tai puolustaa itseäsi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Koetko, että sinulla on vaikeuksia luoda ja ylläpitää terveellisiä ihmissuhteita?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Hylkäämisen tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole hylkäämisen tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran hylkäämisen tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva hylkäämisen tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva hylkäämisen tunnelukko
Huom! Tulokset ovat suuntaa antavia.
Oikeutuksen tunnelukko
Tunnetko usein katkeruutta muita kohtaan, jotka eivät täytä odotuksiasi tai täytä tarpeitasi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Suututko tai loukkaannutko helposti, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia hyväksyä kritiikkiä tai palautetta ilman, että tunnet sen henkilökohtaisena hyökkäyksenä?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla tapana syyttää muita ongelmistasi tai puutteistasi sen sijaan, että ottaisit vastuun niistä?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla taipumus manipuloida tai hyödyntää muita saadaksesi haluamasi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Koetko vaikeuksia suhteissa tuntien oikeutusta odottaa kumppanisi tai ystäviesi asettavan aina sinun tarpeesi etusijalle?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Oikeutuksen tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole oikeutuksen tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran oikeutuksen tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva oikeutuksen tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva oikeutuksen tunnelukko
Pessimistisyyden tunnelukko
Ajatteletko usein negatiivisia asioita itsestäsi ja/tai tulevaisuudesta?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Ajatteletko, että on parempi olla varautunut pettymyksiin kuin toivoa parasta?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pidätkö itseäsi realistisena ihmisenä, joka vain näkee asiat sellaisina kuin ne ovat?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Ajatteletko, että on turhaa yrittää muuttaa asioita, koska ne eivät koskaan muutu?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Keskitytkö usein siihen, mikä voisi mennä pieleen?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Uskotko että vaikka jotain hyvää tapahtuisikin, sen jälkeen seuraa yleensä jotain pahaa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Pessimistisyyden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole pessimistisyyden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran pessimistisyyden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva pessimistisyyden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva pessimistisyyden tunnelukko
Epäonnistumisen tunnelukko
Ajatteletko usein, että et ole tarpeeksi hyvä tai kyvykäs, vaikka muut sanovat sinun olevan?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Kun tarkastelet omaa tekemistäsi, niin huomaatko enemmän virheitä ja puutteita kuin onnistumisia?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vahva tarve täydellisyyteen ja pyrit aina virheettömiin tuloksiin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia vastaanottaa positiivista palautetta ja kehuja, koska et usko niihin itse?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko syyllisyyttä tai häpeää, jos teet virheen tai epäonnistut?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Aliarvioitko usein omat kykysi ja uskot, että epäonnistut joka tapauksessa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Epäonnistumisen tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole epäonnistumisen tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran epäonnistumisen tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva epäonnistumisen tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva epäonnistumisen tunnelukko
Ulkopuolisuuden tunnelukko
Tunnetko usein, että et sovi joukkoon tai että sinulla ei ole omaa paikkaa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko siltä että et viihdy sosiaalisissa tilanteissa vaan olet mielummin yksin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta usein siltä että olet outo tai erilainen kuin muut?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Epäröitkö ilmaista mielipiteitäsi tai puolustaa itseäsi sosiaalisissa tilanteissa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta välillä että jos vain katoaisit, niin kukaan ei huomaisi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Vertailetko usein itseäsi muihin, keskittyen teidän välisiin eroavaisuuksiin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Ulkopuolisuuden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole ulkopuolisuuden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran ulkopuolisuuden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva ulkopuolisuuden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva ulkopuolisuuden tunnelukko
Riippuvuuden tunnelukko
Onko sinun vaikeaa huolehtia itsestäsi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tunnetko, että et pysty tekemään päätöksiä ilman muiden ihmisten tukea tai hyväksyntää?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pelottaako ajatus että joutuisit toimimaan täysin itsenäisesti?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Vältätkö vastuuta ja sinun on hankala aloittaa asioita ilman jonkun apua?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Oletko huolissasi siitä, että et pärjäisi ilman toista henkilöä tai ihmissuhdetta?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Kyseenalaistatko toistuvasti omat päätöksesi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Riippuvuuden tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole riippuvuuden tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran riippuvuuden tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva riippuvuuden tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva riippuvuuden tunnelukko
Huom! Tulokset ovat suuntaa antavia.
Kaltoinkohtelun tunnelukko
Oletko kokenut kaltoinkohtelua menneisyydessäsi?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla vaikeuksia luottaa toisiin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Onko sinulla tapana päätyä parisuhteisiin jossa sinua kohdellaan kaltoin?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Pelkäätkö että läheisissä ihmissuhteissa sinut aina lopulta petetään?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tuntuuko sinusta usein että ansaitset kaltoinkohtelua etkä ansaitse parempaa?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Vältätkö toisia ihmisiä, koska pelkäät heidän satuttavan sinua?
- Ei yhtään
- vähän
- jonkin verran
- aika paljon
- täysin
Tulos: Kaltoinkohtelun tunnelukko
Heikko
Sinulla ei ole kaltoinkohtelun tunnelukkoa
Kohtalainen
Sinulla on jonkin verran kaltoinkohtelun tunnelukkoa
Vahva
Sinulla on vahva kaltoinkohtelun tunnelukko
Erittäin vahva
Sinulla on erittäin vahva kaltoinkohtelun tunnelukko
Huom! Tunnelukkotesti on itsearviointitesti, ei diagnoosi. Testin avulla voit arvioida, millaisia tunneukkoja olet mahdollisesti omaksunut. Muistathan, että testi on suuntaa antava.
Tässä vielä kaikki tulokset uudestaan
Seuraa Eeviä instagramissa @inhimillinenitsetuntemus ja Facebookissa.
Tilaa maksuton luento tunnelukoista
Saat verkkoluennon katsottavaksesi heti!
✅ Luennolla opit ymmärtämään mitä tunnelukot ovat, mikä niiden syntyyn vaikuttaa ja miten tunnelukkoja voi käsitellä inhimillisellä tavalla.
Tilaamalla luennon hyväksyt että lähetämme sinulle sähköpostia aiheeseen liittyen. Luennon ohjaa lyhytterapeutti ja pariterapeutti Eevi Vuoristo.
